Servizi
Test di valutazione funzionale
I test funzionali che propongo ai miei atleti sono:
Test Inscyd
Test saturazione muscolare (utilizzo di humon exe)
Test critical power
Test incrementale
Test cadenza/potenza
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Pianificazione allenamenti Indoor/Outdoor
Dopo aver eseguito batteria di test, potrò stilare il programma di allenamento personalizzato e calato sulle reali esigenze e obiettivi dell’atleta: potrà prevedere solo sedute outdoor o solo indoor o se ci sarà massima disponibilità creerò doppia possibilità di esecuzione del workout, con modalità su strada o al coperto su cicloergometro.
Le tabelle di allenamento saranno inviate tramite file excel o tramite utilizzo di piattaforme all’avanguardia presenti sulla rete (Trainingpeaks o intervals.icu).
La pianificazione sarà completa su tutta la stagione con obiettivi chiari di gare o appuntamenti d’interesse; invierò poi la scheda mensile di allenamento, sulla quale potranno esserci modifiche dei carichi in base al feedback costante con l’atleta.
Analisi dati allenamento
La parte di analisi dati allenamento/gara è tra le più importanti funzioni di un vero coach, infatti crea quel giusto feeling tra atleta e preparatore, utile alla crescita della motivazione, al miglioramento e la giusta spinta per progredire.
Mi avvalgo dell’utilizzo del software WKO, creato dai Coach di Trainingpeaks, utilizzato dalla maggior parte dei team professionistici, grazie al quale è possibile analizzare ogni tipo di valore dell’atleta, dalla potenza, la forza di pedalata, le zone di frequenza cardiaca/potenza/cadenza, riserva anaerobica e tanti altri dati molto utili.
Il feedback deve essere come minimo settimanale tra atleta e coach ed in certi momenti, tipo cambio scheda o avvicinamento evento importante, può diventare anche giornaliero.
Credo moltissimo in questa parte, sia dal punto di vista tecnico per ritarare gli allenamenti ma anche e soprattutto per la possibilità di instaurare un rapporto molto saldo con l’atleta e poter avere da lui informazioni chiare sull’andamento e la progressione dei carichi.
La frase che ripeto sempre ai miei ragazzi è “ io metto la teoria e la fisiologia dell’allenamento ma non posso essere dentro le vostre gambe… quindi ho bisogno costante dei vostri commenti e dei vostri feedback per capire se stiamo andando nella direzione giusta!”
Uscite tecniche di assistenza su strada
Sono un ciclista molto appassionato e quindi apprezzo particolarmente poter accompagnare direttamente gli atleti a provare nuovi allenamenti o durante i test per dare supporto tecnico e motivazionale utile a raggiungere quel 110% di performance che non sempre da soli riescono ad espletare.
Queste uscite sono un ottimo modo per creare il giusto legame coach/atleta, quindi si possono anche strutturare come semplici giri di fondo lungo, nei quali anche la compagnia può diventare un fattore importante ai fini della maggior motivazione.
Cycling Indoor Elite Center, disponibile tutto l’anno
Disponibilità tutto l’anno di un centro attrezzato a Biella in via Repubblica 23 c/o Esprit Fitness, in cui sarà possibile avere cicloergometro Elite Direto XR (top di gamma della prestigiosa azienda n.1 in Italia per progettazione e vendita di simulatori di Cycling Indoor) sul quale poter eseguire allenamenti personalizzati, in cui l’unica preoccupazione dell’atleta sarà quella di pedalare! Infatti con la moderna tecnologia dei rulli interattivi Elite Direto XR è possibile disegnare un allenamento perfettamente calibrato a step di potenza/tempo, durante i quali il simulatore manterrà costante la potenza, anche al variare della cadenza di pedalata: si potranno affrontare, quindi, allenamenti su misura, scaricare la traccia di percorsi/salite preferite della zona e riprodurle fedelmente o “gareggiare” virtualmente contro gli utenti del software Zwift, specializzato nel ciclismo virtuale, un modo diverso e divertente di interpretare la pedalata Indoor.
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